Le Pilates repose sur six principes : concentration, contrôle, respiration, fluidité, alignement et stabilité du tronc. Ces éléments sont essentiels pour une pratique efficace et sans risque.

Pour débuter, commence avec des exercices de base comme le "Hundred", le "Roll-up" ou le "Pelvic Curl". Ces mouvements renforcent les abdos, la flexibilité et la stabilité.

Le "core" est au cœur du Pilates. Des exercices comme la planche (plank), le "Dead Bug" et les "Leg Circles" aident à renforcer cette zone et à améliorer la posture.

Pratique 10-20 minutes chaque jour pour renforcer ton corps et améliorer ta posture. Tu peux aussi l'intégrer à ton échauffement avant d'autres activités physiques.

Respirer correctement est essentiel. Inspire profondément par le nez, puis expire par la bouche en activant les abdos pour maximiser l'efficacité des mouvements.

Le Pilates améliore la posture, réduit les douleurs lombaires et favorise la flexibilité. C’est aussi une excellente méthode pour réduire le stress et améliorer la concentration.

Attention à ne pas négliger l'engagement du tronc, à ne pas faire les mouvements trop vite, et à toujours coordonner respiration et mouvement.

Les résultats viennent avec le temps, alors sois patient et pratique régulièrement pour en voir les bienfaits.